صحتك أمانة عندك

موضوع: صحتك أمانة عندك الأحد مارس 22, 2009 10:02 pm

أيها االعضو الحبيب إن صحتك التي وهبها الله تعالى لك هي أمانة عندك، أودعها الله لديك لتحافظ عليها ثم لتستخدمها في طاعته عز وجل وشكره .
أولاً: قواعد عامة للصحة:
1ـ وثق علاقتك بالله تعالى وأنزل حاجتك به .
2ـ حذار من الإسراف في الطعام والشراب فهو داء قاتل، واعلم أن السمنة هي العدو اللدود لبدنك.
3ـ إذا شكوت من مرض فعالجه قبل استفحاله .
4ـ تجنب تعاطي المسكنات والمهدئات إلا لحاجة ملحة.
5ـ اعلم أن التدخين هلاك محقق فما ظنك بالمخدرات والمسكرات،
6ـ كن في سكن جيد التهوية دائم النظافة.
7ـ النظافة في كل شيء من أسباب السعادة في الحياة.
8ـ حافظ على تناول التطعيمات الدورية ضد الأمراض الفتاكة.
9ـ واحذر من الوسوسة في استشارة الأطباء،.
ثانيًا: قواعد ذهبية في التغذية الصحية:
1ـ العقلاء يأكلون ليعيشوا، من أجل تحقيق أهدافهم السامية، فالطعام لديهم وسيلة لا غاية، أما الشهوانيون فإنهم يعيشون ليأكلوا فقط، فكن عاقلاً ولا تكن شهوانيًا.
2ـ لا تأكل إلا عند الإحساس بالجوع، فإدخال الطعام على الطعام، والوصول إلى حد التخمة داء قاتل.
3ـ نوع طعامك واجعل أكثره نباتيًا وبخاصة من الفواكه والخضروات الطازجة، وقلل من الدهون، ولا تفرط في تناول اللحوم.
4ـ ابتعد ما أمكن عن تناول المصنعات والمعلبات والأغذية المحفوظة.
5ـ لا تتهاون في نظافة طعامك، فالطعام الملوث سم لا غذاء.
6ـ اجعل تناولك لطعامك في أوقات يومية محددة، وتجنب الأكل بينها قدر الإمكان.
7ـ أكثر من شرب الماء وتأكد من أنه نقي، وحبذا لو عودت نفسك على عدم الشرب أثناء الأكل وبعده مباشرة.
8ـ احذر من الإفراط في استعمال الملح والسكريات لا سيما المصنعة فإن لذلك عواقب وخيمة على الصحة إذا تقدم العمر، حيث من الممكن أن يسبب ذلك داء السكر وارتفاع مزمن في ضغط الدم.
9ـ أقلل من شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية، بحيث لا تتجاوز المرتين يوميًا، واستبدل مكانها الماء النقي والعصائر الطازجة.
ثالثًا: الحرص على ممارسة الرياضة:فهي من أفضل وسائل حفظ حيوية الجسد وقدرته على القيام بأعباء الحياة، إذا ما مارسها الإنسان باعتدال، وباعتبارها وسيلة لا غاية في حد ذاتها، وها هي بعض التوجيهات الهامة التي تكفل لك الانتفاع الصحي بممارسة الرياضة:
1ـ اجعل الرياضة جزءًا من برنامجك الذي لا ننساه في جميع أحوالك وأقل ذلك رياضة المشي مع بعض التمارين البدنية الخفيفة.
2ـ استشر أهل الخبرة في تحديد تمارين منوعة لجميع الجسد بشرط أن تكون سهلة بحيث لا تأخذ منك وقتًا ثم حافظ عليها في سفرك وحضرك.
3ـ احذر من التمارين الخطرة والعنيفة فقد تؤذيك وتأثم بسببها.
4ـ لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة أو حين تشكو من شدة الجوع.

» ركز مع الصورة و عندك لتسقط