نظام غذائي للمرضع والحامل

لافطار

نصف رغيف+جبنة+بيضة مسلوقة اوشريحة جبنة رومي+خياروطماطم+شاي او نسكافيه

باللبن بمعلقة سكر

الغذاء

ربع ارنب اوعلبة تونة اونصف كيلو سمك او ربع دجاجة او2قطعة لحم او جبنة قريش+ربع

رغيف+سلطة+خضار ني في ني+واحدة فاكهة

العشاء

جبنة+خيار او طماطم+زبادي اوبيضة مسلوقة+نصف رغيف+شاي او نسكافيه باللبن بدون

سكر

» نظام الينكس Linux الجديد - مع الشرح الكامل للنظام (( ارجو التثبيت ))
» كتاب شامل يشرح نظام التشغيل اوبونتو لينيكس Uuntu Linux من الألف إلى الياء